ダイエットに効くチアシードの副作用とは?

「チアシード」は、ダイエットをされている方なら1度は聞いた事があると思われる有名なダイエット食材です

チアシード

まるで「ゴマ」のような形状で、食べると痩せると言われるダイエット食で、ハリウッドセレブも使用していると聞きます。

 

しかし、天然成分であるチアシードに副作用があると言う人もいるのです。
一体、チアシードの副作用とはどんなものなのか調べてみました。

 

 

まずはチアシードが持つ性質と栄養価についてです。

 

チアシードの特徴
  • 南米特産のシソ科植物の種
  • 水を含むと10倍に膨らむ
  • 食物繊維やアミノ酸が多い
  • 健康に大事なオメガ3も含む

 

チアシードはダイエットに使えば、とても効率の良い食べ物です。
副作用は、特にあるように思えませんよね。

 

逆に、カロリーを抑えながら、体に必要な栄養価が含まれている事からダイエットで食事制限をしても栄養不足にならないスーパーフードと呼ばれているほどです。

 

ダイエットで食事制限をしている人の中には、栄養のことは気にせず、ただ食事量を減らしてしまう人がいますが健康的、美容的にも宜しくないですね。

 

ダイエットをしている時でもカロリーは抑えながらも人間にとって必要な栄養は摂る事が重要です。

 

例えば、脂肪燃焼をしたいと思ってもビタミンやミネラルが無ければ脂肪を燃焼することができません。
栄養不足で、実は痩せることもままならないのです。

 

そして、チアシード特有の性質である水を含むと10倍に膨らむ性質が無理せずに食事制限が出来るとダイエッター達が好んで使っているダイエット食です。

 

水分をたっぷり含むため、お腹一杯と言う感覚になりますから無理をせずに食事量を減らすことができます。

チアシード

 

チアシードを食べることで、いつも食べている食事量が半分になったら、徐々に痩せていくと誰もが想像できると思いますが、それを可能にするのがチアシードなのです。

 

 

チアシードはシソ科の種で、重要な副作用は見当たらないようですが、発芽毒について問題視している人がいるようです。

 

チアシードの副作用「発芽毒」と「注意点」

チアシードは自然なものだし、副作用などあるようには思えないですがチアシードの副作用について問題視している人もいるようです。

 

チアシードの副作用について問題視されているのは「発芽毒」と言うものですが、実際研究報告されているのはチアシードの発芽毒ではなく玄米の発芽毒についているものだそうです。

 

チアシードについての発芽毒についての研究報告は見当たらないと言う方が多いです。

 

やはりチアシードの副作用については、これと言って見当たらないようです。

 

 

どうしてもチアシードの「発芽毒」が気になると言う事であれば、チアシードを水に浸せば良いだけです。

 

実はチアシードの発芽毒については、水に浸すだけで簡単に解決する問題です。
ですから、水に浸す事で発芽毒が抑えられるので安心して食べられますよ。

 

 

水に浸す時間は1時間〜12時間が良いそうです。
最低でも1時間は見ずに浸してもらえば発芽毒と呼ばれる状態は無くなるようです。

 

 

発芽毒とは、種には発芽を抑える成分が含まれていて、この成分が体に悪いとされるものなのですが、水に浸す事で、発芽抑制成分が抑えられて発芽できる状態になります。
発芽できる状態になる事で発芽毒の問題は解決です。

 

 

チアシードの注意点

チアシードの注意点としては、食べ方にあります。
チアシードは水に膨らむと10倍も膨れますから、そのまま食べるより水に浸して膨れた状態で食べた方が安全です。

 

 

以前起こった事例では、そのままチアシードを食べた方が喉でチアシードが膨らみ窒息した事があるようです。

 

無制限で食べるのも良くありませんね、何せ10倍も膨れてしまうのですから。

 

チアシードに致命的な副作用はありませんが、間接的に注意して食べる点はありそうですから、喉に詰まらせないように食べたり、無制限に食べるようなことはせずに、普通に頂けばよいということになります。

チアシードの食べ方

チアシードは水に浸すと最大10倍も膨れるので、大量に食べる必要はありません。
1日大さじ1杯が使用量とされています。

 

 

まるでタピオカみたいに、プリプリした間食でとても美味しく頂く事ができますよ。

  • ヨーグルトと一緒に食べたり
  • タピオカミルクのようにしたり

 

 

1日の規定量をまもり、美味しく工夫して食べるといいですよ。

 

 

食事の前に頂くと満腹感を感じて食事が出来ますから
食前に膨れたチアシードを頂いてみてはいかがでしょうか?
チアシードは味も無く無臭なので、スープに入れて食前の前に飲んだ後に食事をすると、食事の量がいつもより抑えられますね。

 

 

又、間食を減らしたいなら
間食したいなと思った時に、膨れたチアシードドリンクなどを作って頂いたり、ヨーグルトに入れて食べたり。
お菓子などを食べるより、体にも良いですし、体に必要な栄養も摂れます。

 

 

チアシードは、あなたのアイディア次第で、ダイエットに活用できる食材です!
我慢せずにダイエットできるなんて、長続きが出来て、ずっとスリムな体で維持できると思いませんか?

 

 

辛いダイエットで失敗した、リバウンドしてしまった〜
など、ダイエットが上手くいかなかった方も、チアシードを工夫してダイエットをうまく続けているそうです!

 

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